مجلة العناية الأساسية بالذات

في أبحاث علم النفس الإيجابي، يظهر باستمرار أن الامتنان يرتبط ارتباطاً كبيراً بقدر أكبر من السعادة.

تظهر العديد من الدراسات أن ممارسة الامتنان بانتظام: تحسّن الصحة الجسدية والنفسية معاً؛ وتقلل من أمراض القلب والالتهابات؛ وتزيد السعادة وتقلل مستويات القلق والاكتئاب؛ وتزيد التفاؤل؛ وتقلل مستويات التوتر؛ وتحسّن تقدير الذات؛ وتحسّن جودة العلاقات؛ وتزيد مستويات الطاقة؛
تمنحك منظوراً أوسع؛ وتحسّن جودة النوم ومدته.

هل تتناول فنجان قهوة الآن؟ ماذا عن شعور المطر على بشرتك أو ذلك الكتاب الجالس على طاولة السرير بجانبك - في انتظار أن يُقرأ؟

قد لا تدرك ذلك، لكن هناك أشياء كثيرة يجب أن نشعر بالامتنان لها! خذ هذا الدفتر واكتب ثلاثة أشياء كل يوم تجعلك سعيداً، فما الحياة دون القليل من الامتنان التقليدي الجميل ؛) لأولئك الذين يبحثون عن طريقة لاستكشاف عالمك الداخلي والخارجي بوعي، فإن دفتر الامتنان الخاص بنا مثالي لك.

في مجتمع اليوم، قد يكون من الصعب أن تنشغل بحياتك الخاصة وتنسى ما يجري من حولك، ولكن هذا الدفتر يمكن أن يمنحك منظوراً جديداً حول ما هو مهم في حياتك ويجعلك تقدّره. انطلق في رحلة لاستكشاف الامتنان مع دفتر الامتنان واعثر على بعض السعادة والرضا عن الحياة على طول الطريق! من السهل أن تشعر بأن تعقيد الحياة يثقل كاهلك، مما قد يجعلك تشعر بالعجز التام والجمود وعدم القدرة على اتخاذ أي إجراء. مع دفتر الامتنان هذا، ستبدأ بتتبع الأشياء الجيدة في حياتك التي تشعر بالامتنان لها.

وبينما تملأ الصفحات بما تشعر بالامتنان له في حياتك وتعبر عن تقديرك لشخص أو شيء ما، ستصبح أكثر وعياً بكل الأشياء الجميلة من حولك وستغير نبرة أفكارك من السلبية إلى الإيجابية.