Diário Básico de Autocuidado

Na investigação em psicologia positiva, a gratidão mostra-se consistentemente associada a uma maior felicidade.

Muitos estudos demonstram que praticar regularmente a gratidão: melhora a saúde física e psicológica; reduz doenças cardíacas e inflamações; aumenta a felicidade e reduz os níveis de ansiedade e depressão; aumenta o otimismo; reduz os níveis de stress; melhora a autoestima; melhora a qualidade dos relacionamentos; aumenta os níveis de energia;
proporciona perspetiva; melhora a qualidade e a duração do sono.

Está a beber um café agora? E a sensação da chuva na pele ou aquele livro na sua mesa de cabeceira – à espera de ser lido?

Pode não se aperceber, mas há muitas coisas pelas quais devemos sentir gratidão! Pegue neste diário e escreva três coisas por dia que o fazem feliz, porque o que é a vida sem um pouco de gratidão à moda antiga ;) Para quem procura uma forma de explorar conscientemente os seus mundos interior e exterior, o nosso Diário de Gratidão é perfeito para si.

Na sociedade de hoje, pode ser difícil não se deixar absorver pela própria vida e esquecer o que acontece à sua volta, mas este diário pode oferecer-lhe uma nova perspetiva sobre o que é importante na sua vida e ajudá-lo a valorizá-lo. Embarque numa exploração da gratidão com o Diário de Gratidão e encontre felicidade e satisfação com a vida pelo caminho! É fácil sentir-se sobrecarregado pela complexidade da vida, o que pode fazê-lo sentir-se completamente impotente, bloqueado e incapaz de agir. Com este diário de gratidão, começará a registar as coisas boas da vida pelas quais se sente grato.

À medida que preenche as páginas com aquilo por que está grato na sua vida e expressa a sua apreciação por alguém ou algo, tornar-se-á mais consciente de todas as coisas belas à sua volta e mudará o tom dos seus pensamentos de negativo para positivo.