Diário de Autocuidado de Natal - A5

Na investigação em psicologia positiva, a gratidão demonstra consistentemente estar significativamente associada a uma maior felicidade.

Muitos estudos mostram que praticar regularmente a gratidão:

melhora a saúde física e psicológica;
reduz doenças cardíacas e inflamações;
aumenta a felicidade e reduz os níveis de ansiedade e depressão;
aumenta o otimismo;
reduz os níveis de stress;
melhora a autoestima;
melhora a qualidade dos relacionamentos;
aumenta os níveis de energia;

proporciona perspetiva;
melhora a qualidade e a duração do sono.



Está a beber um café agora mesmo? E a sensação da chuva na pele ou aquele livro na sua mesa de cabeceira – à espera de ser lido?

Talvez não se aperceba, mas há muitas coisas pelas quais devemos sentir gratidão! Pegue neste diário e escreva três itens por dia que o façam feliz, porque o que é a vida sem uma boa e velha gratidão ;)
Para quem procura uma forma de explorar conscientemente o seu mundo interior e exterior, o nosso Diário de Gratidão é perfeito para si.



Na sociedade de hoje, pode ser fácil deixar-se levar pela sua própria vida e esquecer o que se passa ao seu redor, mas este diário pode dar-lhe uma nova perspetiva sobre o que é importante na sua vida e ajudá-lo a apreciá-lo. Embarque numa exploração da gratidão com o Diário de Gratidão e encontre alguma felicidade e satisfação com a vida pelo caminho!

É fácil sentirmo-nos sobrecarregados pela complexidade da vida, o que pode fazê-lo sentir-se completamente impotente, estagnado e incapaz de agir. Com este diário de gratidão, começará a registar as coisas boas da vida pelas quais se sente grato.

À medida que preenche as páginas com aquilo pelo que está grato na sua vida e expressa o seu apreço por alguém ou algo, tornar-se-á mais consciente de todas as coisas belas ao seu redor e mudará o tom dos seus pensamentos de negativo para positivo.