Basic Self-Care Journal

I positiv psykologiforskning, Takknemlighet har konsekvent vist seg å være betydelig assosiert med større lykke.

Mange studier viser at regelmessig praktisering av takknemlighet: forbedrer både fysisk og psykisk helse; reduserer hjertesykdom og betennelser; øker lykke og reduserer nivåer av angst og depresjon; øker optimisme; reduserer stressnivå; forbedrer selvtilliten; forbedrer kvaliteten på relasjoner; øker energinivået;
gir perspektiv; forbedrer søvnkvaliteten og -varigheten.

Har du en kopp kaffe akkurat nå? Hva med følelsen av regn på huden eller den boken som ligger ved nattbordet – og venter på å bli lest?

Du er kanskje ikke klar over det, men det er mange ting vi burde være takknemlige for! Ta denne dagboken og skriv ned tre ting hver dag som gjør deg glad, for hva er vel livet uten litt god gammeldags takknemlighet ;) For de som leter etter en måte å utforske sin indre og ytre verden på en bevisst måte, er vår takknemlighetsdagbok perfekt for deg.

I dagens samfunn kan det være vanskelig å bli oppslukt av sitt eget liv og ikke glemme hva som skjer rundt deg, men denne journalen kan gi deg et nytt perspektiv på hva som er viktig i livet ditt og sette pris på det. Begynn med en utforskning av takknemlighet med Takknemlighetsdagboken og finn litt lykke og livstilfredshet underveis! Det er lett å føle seg overveldet av livets kompleksitet, noe som kan få deg til å føle deg fullstendig hjelpeløs, fastlåst og ute av stand til å handle. Med denne takknemlighetsdagboken vil du begynne å holde oversikt over de gode tingene i livet som du føler deg takknemlig for.

Når du fyller ut sidene med det du er takknemlig for i livet ditt og uttrykker din takknemlighet for noen eller noe, vil du bli mer bevisst på alle de vakre tingene rundt deg og endre tonen i tankene dine fra negativ til positiv.