基本的なセルフケアジャーナル

ポジティブ心理学の研究では、 感謝の気持ちは、幸福感の増大と大きく関係していることが一貫して示されています。

多くの研究によると、定期的に感謝の気持ちを実践すると、身体的および精神的健康が改善され、心臓病や炎症が軽減され、幸福感が増し、不安や抑うつのレベルが軽減され、楽観的になり、ストレス レベルが軽減され、自尊心が向上し、人間関係の質が向上し、エネルギー レベルが上昇することが示されています。
視点を提供し、睡眠の質と持続時間を改善します。

今、一杯のコーヒーを飲んでいますか? 肌に降り注ぐ雨の感覚や、ベッドサイドテーブルに置かれた、読まれるのを待っている本はいかがですか?

気づいていないかもしれませんが、感謝すべきことはたくさんあります。この日記帳を手に取って、毎日、自分を幸せにしてくれるものを 3 つ書き留めてください。昔ながらの感謝の気持ちがなければ、人生は成り立ちません ;) 自分の内面と外面の世界を注意深く探求する方法を探している人にとって、私たちの感謝日記帳は最適です。

今日の社会では、自分の生活に追われて周りで起こっていることを忘れないようにするのは難しいかもしれませんが、この日記帳は、人生で何が大切か、そしてそれに感謝するかについて、新鮮な視点を与えてくれます。感謝日記帳で感謝の探求に乗り出し、その過程で幸せと人生の満足感を見つけましょう。人生の複雑さに圧倒され、完全に無力で行き詰まり、行動を起こせないと感じるのは簡単です。この感謝日記帳を使えば、人生で感謝している良いことを記録できるようになります。

人生で感謝していることをページに書き込んで、誰かや何かへの感謝の気持ちを表現すると、自分の周りにある美しいものすべてにもっと気づくようになり、思考の調子がネガティブからポジティブに変わります。