क्रिसमस सेल्फ -केयर जर्नल - A5

सकारात्मक मनोविज्ञान अनुसंधान में,  कृतज्ञता को लगातार अधिक खुशी के साथ महत्वपूर्ण रूप से जुड़ा हुआ दिखाया गया है।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित रूप से कृतज्ञता का अभ्यास करने से: शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य दोनों में सुधार होता है; हृदय रोग और सूजन कम हो जाती है; खुशी बढ़ती है और चिंता और अवसाद के स्तर कम हो जाते हैं; आशावाद बढ़ता है; तनाव का स्तर कम हो जाता है; आत्मसम्मान में सुधार होता है; रिश्तों की गुणवत्ता में सुधार होता है; ऊर्जा का स्तर बढ़ता है;
परिप्रेक्ष्य प्रदान करता है; नींद की गुणवत्ता और अवधि में सुधार करता है।

क्या आप अभी एक कप कॉफी पी रहे हैं? आपकी त्वचा पर बारिश का अहसास कैसा रहेगा या आपके बेडसाइड टेबल पर रखी वह किताब - जो पढ़े जाने का इंतजार कर रही है?

आपको शायद इसका एहसास न हो लेकिन ऐसी कई चीज़ें हैं जिनके लिए हमें आभारी होना चाहिए! इस जर्नल को लें और हर दिन तीन ऐसी चीज़ें लिखें जो आपको खुश करती हैं क्योंकि बिना पुराने ज़माने के आभार के जीवन का क्या मतलब है ;) जो लोग अपने भीतर और बाहर की दुनिया को ध्यान से जानने का तरीका खोज रहे हैं, उनके लिए हमारा आभार जर्नल एकदम सही है।

आज के समाज में, अपने जीवन में उलझे रहना और अपने आस-पास क्या हो रहा है, यह न भूल पाना कठिन हो सकता है, लेकिन यह जर्नल आपको अपने जीवन में क्या महत्वपूर्ण है और उनकी सराहना करने के बारे में एक नया दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है। कृतज्ञता जर्नल के साथ कृतज्ञता की खोज शुरू करें और इस दौरान कुछ खुशी और जीवन संतुष्टि पाएं! जीवन की जटिलता से अभिभूत होना आसान है जो आपको पूरी तरह से असहाय, अटका हुआ और कार्रवाई करने में असमर्थ महसूस करा सकता है। इस कृतज्ञता जर्नल के साथ, आप जीवन में उन अच्छी चीजों का ट्रैक रखना शुरू कर देंगे जिनके लिए आप आभारी महसूस करते हैं।

जैसे-जैसे आप अपने जीवन में जिन चीजों के लिए आभारी हैं, उनके बारे में पृष्ठ भरते जाएंगे और किसी व्यक्ति या वस्तु के प्रति अपनी प्रशंसा व्यक्त करेंगे, आप अपने आस-पास की सभी सुंदर चीजों के प्रति अधिक जागरूक हो जाएंगे और अपने विचारों के स्वर को नकारात्मक से सकारात्मक में बदल लेंगे।