ジャーナリングは学生にどのような利益をもたらすか？
旅行中にジャーナルをつけるのが好きですか？それは人生の重要な出来事を書き留めたり、困難な時期を乗り越えるための手法として簡単な方法です。ジャーナルを続ける理由はたくさんあります。そして、もしあなたが大学生なら、ジャーナリングはクラスでより成功するための助けとなるでしょう。さらに、 紙のジャーナルを使用することで、人生の他の課題に対処する自信がつくでしょう。ジャーナリングのいくつかの利点を探るために読み続けてください。
メンタルヘルスの向上
さまざまな研究により、 ノートブックアート を実践することがリラックスを助け、うつ病に効果的に対処し、不安を管理するのに役立つことが証明されています。紙に考えを書き留めることで、内面的な葛藤の原因をより深く理解することができます。人生の重要な出来事を面白く書くと、不安が軽減されます。
自己肯定感の向上
専門家によると、ジャーナリングはさまざまな方法で自己肯定感を高めることができます。 紙のジャーナル を使ってスケジュールや考えを整理しておくと、不安に対処する準備が整うかもしれません。一方で、時間を効果的に管理することで、自分が賢い学生であることを強化できます。ジャーナルをポジティブな自己対話やネガティブな思考の排除に使っている場合、それは自分自身との関係も改善します。
感情知能の向上
ノートブックアート やジャーナルを維持しているかどうかにかかわらず、それはあなたが特定の状況やあなたを刺激または悩ませている人についてどのように感じているかを理解するのに役立ちます。その上、それはあなたのトリガーを理解するのにも役立ちます。少しの判断と正直さを持って自分の考えを書き留めることで、自己発見につながります。自分自身をよりよく知ることで、自分の弱点、強み、反応をよりよく理解できるようになります。
目標達成のサポート
いくつかの研究によれば、望む目標を書き留めるという物理的な行為は、目標をより現実的に感じさせます。その上、それはあなたがその目標を達成するための動機付けにもなります。さらに、特定の目標を設定するだけでなく、進捗を効果的に監視するためにジャーナルを活用できます。より多くを達成するためにSMARTゴールを書くことができます。ここでSMARTとは、Specific（具体的）、Measurable（測定可能）、Achievable（達成可能）、Relevant（関連性がある）、Tim-Bound（期限がある）を意味します。
創造性を高める
紙のジャーナルを維持することは、自分を表現し、問題を解決し、不安を軽減するための創造的なエネルギーを効果的にチャネルする優れた方法です。アイデアはいつでも、旅行中でも育むことができます。そして、ジャーナルはそれらのアイデアを書き留めるのに最適な場所であり、決して忘れることはありません。もっとインスピレーションを探しているなら、創造性を引き出すために意識の流れを書くスタイルを試してみてください。アーティストの中には、想像力のイメージを記録するためにノートブックアートやビジュアルジャーナルを維持する人もいます。
これら以外にも、ジャーナルはあなたの文章力とコミュニケーションスキルを向上させることができます。では、何を待っているのでしょうか？紙のジャーナルをオンラインで購入し、思考や想像を記録し、その利点を目の当たりにしてください。予算内で手に入れることができます。
