खैर, जर्नलिंग या डायरी रखने की कला कोई नई बात नहीं है। ऐसे कई लोग हैं जो अलग-अलग उद्देश्यों के लिए डायरी या जर्नल का उपयोग करते हैं। हालाँकि, लोगों द्वारा डायरी रखने का एक प्रमुख कारण यह है कि उन्हें लगता है कि उनके जीवन में इसे दर्ज करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण और मूल्यवान है। डायरी रखने से आपको बचकानापन महसूस हो सकता है, लेकिन एक बार जब आप कारण समझ जाएंगे, तो आप अलग तरीके से सोचना शुरू कर देंगे।
डायरियों के विभिन्न प्रकार
सामान्य तौर पर, डायरियों को विभिन्न प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है, और कुछ प्रमुख प्रकार हैं:
- यात्रा डायरीज़
यदि आप एक यात्री हैं और बार-बार विभिन्न देशों की यात्रा करना पसंद करते हैं, तो आपको एक यात्रा डायरी का उपयोग करना चाहिए जहां आप दिलचस्प तथ्यों और स्थानों को रिकॉर्ड कर सकते हैं जो आपकी यात्राओं के दौरान आपकी मदद करेंगे। आप अपनी पत्रिकाओं पर बहुत सारे सुंदर स्टिकर या फ़ोटो चिपका सकते हैं।
- निजी डायरीज़
एक निजी डायरी का उपयोग करके, आपको अपनी भावनाओं और भावनाओं को लिखित रूप में व्यक्त करने की स्वतंत्रता होगी। यदि आपको कोई व्यक्तिगत लक्ष्य हासिल करना है तो आप उसे डायरी में भी लिख सकते हैं। एक अच्छी योजनाकार नोटबुक आपको अपने जीवन को बेहतर ढंग से रिकॉर्ड करने और योजना बनाने में मदद करेगी।
एक अन्य प्रकार की डायरी भी है जिसका उपयोग आप अपने जीवन की प्रमुख घटनाओं के बारे में लिखने के लिए कर सकते हैं, और यह आपकी जीवनी की तरह काम करेगी।
यह आपकी आत्म-जागरूकता को बढ़ा सकता है
नियमित रूप से एक डायरी बनाए रखना या जर्नलिंग करना आपको अपनी आत्म-जागरूकता बढ़ाने का मौका प्रदान कर सकता है। यह खुद को समझने का एक अनोखा तरीका है और इससे आपको अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को मूर्त रूप में संप्रेषित करने का मौका भी मिलता है। डायरी रखने पर किए गए कुछ अध्ययनों से यह साबित हुआ है कि जब आप लिखते हैं, तो आप उन भावनाओं और विचारों को उजागर करेंगे जिनकी आप उपेक्षा कर रहे होंगे। 
यह आपके विचारों को सुव्यवस्थित रखता है
डायरियां आपके विचारों को प्रभावी ढंग से व्यवस्थित करने में आपकी सहायता कर सकती हैं, और आप अपने विचारों को संदिग्ध भी बना सकते हैं। डायरी का उपयोग करते समय, आप किसी विशेष घटना के बारे में अपनी भावनाओं, दैनिक घटनाओं, अपने विचारों और राय को रिकॉर्ड कर सकते हैं। यदि आपको महत्वपूर्ण गतिविधियों के लिए कुछ योजनाएँ बनाने की आवश्यकता है, तो आपको एक दैनिक योजनाकार की आवश्यकता होगी।
आप अपने लेखन में सुधार कर सकते हैं
डायरी रखने से आपको अपनी लेखन शैली और गुणवत्ता में सुधार करने में भी मदद मिल सकती है। यदि आप अपने लेखन में सुधार करना चाहते हैं या सिर्फ लेखन का अभ्यास करना चाहते हैं, तो आगे बढ़ें और एक पत्रिका शुरू करें। आप कुछ ही दिनों में परिणाम देखेंगे, और आप पाएंगे कि आप रचनात्मक लेखन में काफी अच्छे हैं। एक उच्च गुणवत्ता वाला पेन चुनें और अभी से लिखने का अभ्यास शुरू करें। आप जितना अधिक लिखेंगे, उतनी ही तेजी से आप अपने लेखन में सुधार कर पाएंगे।
अपने अनूठे विचारों को चलते-फिरते रिकॉर्ड करें
डायरी का उपयोग करने का एक बड़ा लाभ यह है कि आप चलते-फिरते, किसी भी समय और कहीं भी अपने विचारों को आसानी से रिकॉर्ड कर सकते हैं। जब भी आप कोई विचार विकसित करें तो उसे अपनी डायरी में लिख लें। बाद में आप उन विचारों के लिए जर्नल की पुनः जाँच कर सकते हैं। एक हल्का और पोर्टेबल नोटबुक किसी भी समय विचारों को रिकॉर्ड करने की आपकी आवश्यकता को पूरा करेगा।
अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दें
अपने सभी नकारात्मक विचारों को खत्म करने का सबसे प्रभावी तरीका उन विचारों को एक डायरी में लिखना है। इससे आपका तनाव कम होगा और आपको डिप्रेशन से निपटने में भी मदद मिलेगी। इसके अलावा, जर्नलिंग भी चिंता को प्रबंधित करने का एक प्रभावी तरीका है।
