हम कई कारणों से जर्नल लिखते हैं। हम अपने जीवन के विभिन्न पहलुओं के लिए जर्नल रखते हैं, जैसे कि प्रार्थना जर्नल, सपनों के जर्नल, यात्रा जर्नल और कृतज्ञता के जर्नल। अगर सैमुअल पेप्स और ऐनी फ्रैंक जैसे डायरी लेखक अपनी कहानियाँ नहीं लिखते तो हम अपने इतिहास के व्यक्तिगत पक्ष के बारे में ज़्यादा नहीं जान पाते। छोटी पत्रिकाएँ इसके कई फायदे हैं। अभी से जर्नल शुरू करने के आठ मुख्य कारण इस प्रकार हैं:
पत्रिकाओं के क्या लाभ हैं?
- अपना लेखन बेहतर बनाएं
अपने लेखन का अभ्यास करने या उसे बेहतर बनाने के लिए आप जो सबसे अच्छी चीज़ कर सकते हैं, वह है लिखना। आपको सिर्फ़ अपने विचारों को कागज़ पर लिखना शुरू करना है, किसी ख़ास विषय या थीम को नहीं। जैसे-जैसे आप उन पर काम करेंगे, वे अवधारणाएँ और भी ज़्यादा पूर्ण होती जाएँगी।
- मौलिकता को प्रोत्साहित करें
अपने मन को दूर-दूर तक भटकने दें और यात्रा को रिकॉर्ड करें। जब आप अवसरों और संभावनाओं के साथ प्रयोग करने का अभ्यास करेंगे तो आपको अधिक प्रेरणा मिलेगी। रचनात्मकता को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है अपने विचारों को एक साथ रखना। सर्पिल-बाइंडिंग डायरी.
- अपनी प्रगति और विकास पर नज़र रखें
यदि आप रखते हैं छोटी पत्रिकाएँ नियमित रूप से, आप पिछली प्रविष्टियों पर वापस जाकर देख सकते हैं कि आप कितनी दूर आ गए हैं।
- तनाव और चिंता कम करें
कभी-कभी, हमारे नकारात्मक विचार और भावनाएँ हमारे मन में बार-बार आ सकती हैं। जब आप किसी मुश्किल परिस्थिति से निपट रहे होते हैं, तो यह तनावपूर्ण हो सकता है और आपकी मौजूदा स्थिति को और भी खराब कर सकता है। लेकिन रुककर अपनी भावनाओं को लिखना आपको नकारात्मक विचारों को खत्म करने में मदद कर सकता है। आप लिखते समय ऐसा समाधान निकाल सकते हैं जिसके बारे में आपने पहले नहीं सोचा था।
- लक्ष्य प्राप्त करना
अपने उद्देश्यों को अपनी डायरी में लिखकर आप अपने इरादों को बेहतर तरीके से याद रख सकते हैं। आप इसका इस्तेमाल यह याद रखने के लिए कर सकते हैं कि अपने लक्ष्यों को कैसे पूरा करें और जवाबदेह बने रहने में आपकी मदद करें। सुनिश्चित करें कि आप सटीक हों।
- व्यवस्था बनाए रखें
सर्पिल-बाइंडिंग डायरी किसी के विचारों को व्यवस्थित करने और समझने में सहायता करता है। आप अपने दैनिक विचारों, किसी विशेष अनुभव के बारे में भावनाओं या किसी विशेष घटना के बारे में विचारों को रिकॉर्ड कर सकते हैं। वे किसी भी चीज़ के लिए अनुस्मारक या मेमोरी बैंक के रूप में काम कर सकते हैं जिसे आप याद रखना चाहते हैं। आप विषय-विशिष्ट छोटी पत्रिकाएँ बनाकर अपने विचारों को और अधिक व्यवस्थित और संग्रहीत कर सकते हैं।
- मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा
जर्नल मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं क्योंकि वे आपको अपने अनुभवों को सुरक्षित रूप से संसाधित करने और तनाव महसूस किए बिना विशिष्ट घटनाओं की समीक्षा करने देते हैं। अपनी खुद की कहानी लिखना इसमें एक भूमिका निभाता है; विचारों और भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना और बस महसूस करना महत्वपूर्ण लगता है।
जर्नल रखने के लिए क्या सुझाव हैं?
- चिंता मत करो; बस लिखो
चूँकि आप ही हैं जो आप जो लिखते हैं उसे पढ़ेंगे, इसलिए इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह बहुत रोमांचक या प्रेरणादायक नहीं लगता। बस कलम को कागज़ पर रखना (या उंगलियों को कीबोर्ड पर रखना) और शुरू करना ज़रूरी है क्योंकि समय के साथ लिखना आसान हो जाएगा।
- ऐसे लिखें जैसे आप अपने भविष्य के लिए या किसी मित्र के लिए लिख रहे हों
इससे आपको अपनी भावनाओं और गहरे विचारों के बारे में जानकारी साझा करने में मदद मिलेगी और साथ ही एक अधिक सहज लेखन शैली को प्रोत्साहित भी किया जा सकेगा। यदि आप जर्नल रखने के सभी लाभ उठाना चाहते हैं तो यह बहुत ज़रूरी है। यहाँ तक कि अपनी डायरी को नाम देना भी कुछ लोगों के लिए मददगार हो सकता है।
- आपको अपनी डायरी में सिर्फ लिखना ही जरूरी नहीं है
एक व्यक्तिगत रिकॉर्ड ही सबकुछ होता है और आप इसे जितना चाहें उतना निजी बना सकते हैं। कुछ भी जो आपकी रुचि जगाता हो। बहुत से लोग लिखने के बजाय चित्र बनाना पसंद करते हैं; एक जर्नल नोट्स के साथ या बिना नोट्स के एक स्केचबुक भी हो सकता है।
निष्कर्ष
जर्नल रखना किसी के लिए भी आत्म-देखभाल का एक उपयोगी रूप हो सकता है, चाहे वह प्रतिभाशाली वैज्ञानिक हो या विचारशील कलाकार या फिर कोई भी हो। journaling ऊपर बताए गए तरीकों से आपकी सहायता कर सकते हैं।
