हम विभिन्न कारणों से जर्नल करते हैं। हम अपने जीवन के विभिन्न पहलुओं के लिए पत्रिकाएँ रखते हैं, जैसे प्रार्थना पत्रिकाएँ, स्वप्न पत्रिकाएँ, यात्रा पत्रिकाएँ और कृतज्ञता पत्रिकाएँ। यदि सैमुअल पेप्सी और ऐनी फ्रैंक जैसे डायरीकारों ने अपनी कहानियाँ नहीं लिखीं तो हम अपने इतिहास के व्यक्तिगत पक्ष के बारे में बहुत कुछ नहीं सीख पाएंगे। छोटी पत्रिकाएँ रखने के कई फायदे हैं। अभी जर्नल शुरू करने के शीर्ष आठ कारण इस प्रकार हैं:
पत्रिकाओं के क्या लाभ हैं?
- अपने लेखन को बेहतर बनाएं
अपने लेखन का अभ्यास करने या उसे बेहतर बनाने के लिए सबसे अच्छी चीज़ जो आप कर सकते हैं वह है लिखना। आपको केवल अपने विचारों को कागज़ पर उतारना शुरू करना होगा, किसी विशेष विषय या थीम पर नहीं। जैसे-जैसे आप उन पर काम करेंगे, वे अवधारणाएँ और अधिक पूर्ण रूप में विकसित होंगी।
- मौलिकता को प्रोत्साहित करें
अपने दिमाग को सबसे दूर तक भटकने दें और यात्रा को रिकॉर्ड करने दें। जैसे-जैसे आप अवसरों और संभावनाओं के साथ प्रयोग करने का अभ्यास करेंगे, आपको अधिक प्रेरणा मिलेगी। रचनात्मकता को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका एक स्पाइरल-बाइंडिंग डायरी रखना है।
- अपनी प्रगति और विकास पर नज़र रखें
यदि आप छोटी पत्रिकाएँ नियमित रूप से रखते हैं, तो आप पिछली प्रविष्टियों पर वापस जाकर देख सकते हैं कि आप कितनी दूर आ गए हैं।
- तनाव और चिंता कम करें
कभी-कभी, हमारे नकारात्मक विचार और भावनाएँ हमारे दिमाग में बार-बार आ सकती हैं। जब आप किसी कठिन परिस्थिति से जूझ रहे हों, तो यह तनावपूर्ण हो सकता है और यहां तक कि आपकी वर्तमान स्थिति भी खराब हो सकती है। लेकिन अपनी भावनाओं को रोकने और लिखने से आपको नकारात्मक विचारों को खत्म करने में मदद मिल सकती है। लिखते समय आप कोई ऐसा समाधान निकाल सकते हैं जिस पर आपने पहले विचार नहीं किया हो।
- लक्ष्य प्राप्त करें
अपने उद्देश्यों को अपनी पत्रिका में लिखकर, आप अपने इरादों को बेहतर ढंग से याद रख सकते हैं। आप इसका उपयोग यह याद दिलाने के लिए कर सकते हैं कि अपने लक्ष्यों को कैसे पूरा करें और आपको जवाबदेह बने रहने में मदद करें। सटीक होना सुनिश्चित करें.
- व्यवस्था बनाए रखें
स्पाइरल-बाइंडिंग डायरी किसी के विचारों को व्यवस्थित करने और समझने में सहायता करती है। आप अपने दैनिक विचारों, किसी विशेष अनुभव के बारे में भावनाओं या किसी विशेष घटना के बारे में विचारों को रिकॉर्ड कर सकते हैं। आप जो कुछ भी याद रखना चाहते हैं उसके लिए वे अनुस्मारक या मेमोरी बैंक के रूप में काम कर सकते हैं। आप विषय-विशिष्ट लघु पत्रिकाएँ बनाकर अपने विचारों को और अधिक व्यवस्थित और संग्रहीत कर सकते हैं।
- मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा
जर्नल मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं क्योंकि वे आपको अपने अनुभवों को सुरक्षित रूप से संसाधित करने और बिना तनाव महसूस किए विशिष्ट घटनाओं की समीक्षा करने देते हैं। अपनी खुद की कहानी लिखना इसमें एक भूमिका निभाता है; विचारों और भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना और केवल महसूस करना महत्वपूर्ण लगता है।
पत्रिका रखने के लिए क्या सुझाव हैं?
- चिंता मत करो; बस लिखें
चूंकि आप ही हैं जो आप जो लिखते हैं उसे पढ़ेंगे, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह बहुत रोमांचक या प्रेरणादायक नहीं लगता है। यह आवश्यक है कि बस कागज पर कलम (या कीबोर्ड पर उंगलियां) रखें और शुरुआत करें क्योंकि समय के साथ लिखना आसान हो जाएगा।
- ऐसे लिखें जैसे कि आप अपने भविष्य के लिए या किसी मित्र को लिख रहे हों
यह आपको अपनी भावनाओं और गहनतम विचारों के बारे में जानकारी साझा करने में मदद करेगा और साथ ही अधिक अनौपचारिक लेखन शैली को भी प्रोत्साहित करेगा। यदि आप जर्नल रखने का पूरा लाभ प्राप्त करना चाहते हैं तो यह महत्वपूर्ण है। यहां तक कि अपनी डायरी को एक नाम देना भी कुछ लोगों के लिए मददगार हो सकता है।
- आपको सिर्फ अपनी डायरी में लिखना नहीं है
एक व्यक्तिगत रिकॉर्ड ही सब कुछ है और आप जितना चाहें उतना व्यक्तिगत हो सकता है। कुछ भी जो आपकी रुचि जगाता है। बहुत से लोग लिखने के लिए चित्र बनाना पसंद करते हैं; एक जर्नल नोट्स के साथ या बिना नोट्स के एक स्केचबुक भी हो सकता है।
निष्कर्ष
एक जर्नल रखना प्रतिभाशाली वैज्ञानिकों से लेकर विचारशील कलाकारों और उनके बीच के सभी लोगों के लिए आत्म-देखभाल का एक सहायक रूप हो सकता है। जर्नलिंग ऊपर बताए गए तरीकों से आपकी सहायता कर सकता है।
