نحن ندون لأسباب متنوعة. نحتفظ بمذكرات لمختلف جوانب حياتنا، مثل مذكرات الصلاة، مذكرات الأحلام، مذكرات السفر، ومذكرات الامتنان. لن نتعلم الكثير عن الجانب الشخصي من تاريخنا إذا لم يكتب كُتاب اليوميات مثل صموئيل بيبس وآن فرانك قصصهم. الاحتفاظ بـ مذكرات صغيرة له العديد من الفوائد. الأسباب الثمانية الرئيسية لبدء تدوين يومياتك الآن هي كما يلي:
ما هي فوائد المذكرات؟
- تحسين كتابتك
أفضل شيء يمكنك القيام به لممارسة أو تحسين كتابتك هو الكتابة. كل ما تحتاجه هو البدء في تدوين أفكارك على الورق، وليس موضوعًا أو فكرة معينة. ستتطور تلك المفاهيم إلى شيء أكثر اكتمالاً أثناء العمل عليها.
- شجع الأصالة
اسمح لعقلك بالتجول إلى أبعد الحدود وسجل الرحلة. ستجد المزيد من الإلهام كلما مارست تجربة الفرص والإمكانيات. طريقة رائعة لتعزيز الإبداع هي الاحتفاظ بـ مفكرة ذات غلاف حلزوني.
- تابع تقدمك وتطورك
إذا كنت تحتفظ بـ دفاتر صغيرة بانتظام، يمكنك أن ترى مدى تقدمك من خلال العودة إلى الإدخالات السابقة لترى مدى تقدمك.
- قلل من التوتر والقلق
في بعض الأحيان، يمكن أن تتكرر أفكارنا ومشاعرنا السلبية في أذهاننا. عندما تتعامل مع موقف صعب، يمكن أن يكون هذا مرهقًا بل ويزيد من سوء وضعك الحالي. لكن التوقف وكتابة مشاعرك يمكن أن يساعدك في التخلص من الأفكار السلبية. قد تبتكر حلاً لم تفكر فيه من قبل أثناء الكتابة.
- تحقيق الأهداف
من خلال كتابة أهدافك في دفتر يومياتك، يمكنك تذكر نواياك بشكل أفضل. يمكنك استخدام هذا لتذكيرك بكيفية تحقيق أهدافك ومساعدتك على البقاء ملتزمًا. تأكد من أن تكون دقيقًا.
- الحفاظ على النظام
دفتر يوميات ذو غلاف لولبي يساعد في تنظيم وفهم الأفكار الشخصية. يمكنك تسجيل أفكارك اليومية، مشاعرك حول تجربة معينة، أو أفكارك حول حدث معين. يمكن أن تكون بمثابة تذكيرات أو بنوك ذاكرة لأي شيء تريد تذكره. يمكنك تنظيم وأرشفة أفكارك بشكل أكبر عن طريق إنشاء دفاتر صغيرة مخصصة لمواضيع معينة.
- جيد للصحة النفسية
تعتبر اليوميات جيدة للصحة النفسية لأنها تتيح لك معالجة تجاربك بأمان ومراجعة أحداث معينة دون الشعور بالتوتر. يلعب كتابة قصتك الخاصة دورًا في ذلك؛ يبدو من المهم التركيز على الأفكار والمشاعر والشعور فقط.
ما هي النصائح للحفاظ على يوميات؟
- لا تقلق؛ فقط اكتب
بما أنك الشخص الوحيد الذي سيقرأ ما تكتبه، فلا يهم إذا لم يكن يبدو مثيرًا أو ملهمًا للغاية. من الضروري ببساطة وضع القلم على الورق (أو الأصابع على لوحة المفاتيح) والبدء لأن الكتابة ستصبح أسهل مع مرور الوقت.
- اكتب كما لو كنت تكتب لنفسك المستقبلية أو لصديق
سيساعدك هذا في مشاركة معلومات حول مشاعرك وأفكارك العميقة بينما يشجع أيضًا على أسلوب كتابة أكثر عفوية. هذا أمر حاسم إذا كنت ترغب في جني الفوائد الكاملة من الاحتفاظ بمذكرات. حتى إعطاء مذكراتهم اسمًا يمكن أن يكون مفيدًا لبعض الأشخاص.
- لا يتعين عليك الكتابة فقط في مذكراتك
السجل الشخصي هو كل شيء ويمكن أن يكون شخصيًا كما تريد. أي شيء يثير اهتمامك. يفضل العديد من الأشخاص الرسم على الكتابة؛ يمكن أن تكون المذكرات أيضًا دفتر رسم مع أو بدون ملاحظات.
الخاتمة
يمكن أن يكون الاحتفاظ بمذكرات شكلًا مفيدًا من أشكال الرعاية الذاتية لأي شخص، من العلماء البارعين إلى الفنانين المتأملين وكل من بينهم. الكتابة في المذكرات يمكن أن تساعدك بالطرق المذكورة أعلاه.
